Yıldızları İzleyerek Ruhunu Dinlendir
Yıldızları İzleyerek Ruhunu Dinlendir Yıldızları İzleyerek Ruhunu Dinlendir kapsamında, Kişisel olarak zihnimi susturma konusunda hiçbir zaman iyi olamadım. Yoga dersi sırasında güneşi selamlarken bile her zaman düşüncelerle yarıştı. Ve nihayet savasanaya (dinlenme pozu) ulaştığımda bu düşünceler…
Yıldızları İzleyerek Ruhunu Dinlendir
Yıldızları İzleyerek Ruhunu Dinlendir kapsamında, Kişisel olarak zihnimi susturma konusunda hiçbir zaman iyi olamadım. Yoga dersi sırasında güneşi selamlarken bile her zaman düşüncelerle yarıştı. Ve nihayet savasanaya (dinlenme pozu) ulaştığımda bu düşünceler daha da yükseliyor. Sanki sessizlik beynimi uyarıyormuş gibi. Ancak COVID-19 salgını sırasında Maui’de yaşarken bir şeyler değişti. Stresin yüksek olduğu bu aylarda gece gökyüzüne bakarken huzur buldum.
Yıldızları İzleyerek Ruhunu Dinlendir kapsamında, Her gece arka bahçemdeki iki palmiye ağacının arasına gerilmiş hamaklara çekilir ve yıldızların gökyüzündeki sessiz havai fişekler gibi canlanmasını izlerdim. Her akşam televizyonda izleyebileceğim programlardan çok daha eğlenceli bir program sunuyordum. Takımyıldızları, uzak gezegenlerin zayıf parıltısını ve ara sıra kayan yıldızları gözlemlemek bende bir hayranlık duygusu uyandırdı.
Yıldızları İzleyerek Ruhunu Dinlendir kapsamında, Ve bu hayranlık, hızla akan düşüncelerimi susturmaktan fazlasını yaptı; sanki tüm sinir sistemimi sıfırlamış gibi hissettim. Giderek artan sayıda araştırma, hissettiğim şeyin sadece bir ada hayali olmadığını doğruluyor. Doğada olmanın bize iyi geldiğini uzun zamandır biliyorduk. Ancak çoğu araştırma gündüz davranışlarına odaklanmıştır; Son zamanlarda uzmanlar gece davranışlarına bakmaya başladı.
Tasarım ve teknik ayrıntılar
Yıldızları İzleyerek Ruhunu Dinlendir kapsamında, Doğası gereği gece gündüzden daha sessiz ve sakindir. Astrofizikçi ve meditasyon öğretmeni Mark Westmoquette, “Doğal olarak bizi farklı bir farkındalık moduna geçmeye teşvik ediyor” diyor. Birleşik Krallık ve Avrupa’da inzivalar tartışılıyor.
Yıldızları İzleyerek Ruhunu Dinlendir kapsamında, “Işık söndüğünde diğer duyularımız güçlenir ve şimdiki ana canlı bir şekilde uyanmamıza yardımcı olur.” Araştırmalar, gece gökyüzünde kendinizi kaybetmenin sinir sistemini sakinleştirmeye ve mutluluğu artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Westmoquette, bunun aynı zamanda merakı da tetiklediğini ve merakın merak uyandırdığını söylüyor. “Ve merak, huşu duygusunun öncüsüdür” diyor.
Yıldızları İzleyerek Ruhunu Dinlendir kapsamında, “Huşunun zihinsel sağlık üzerinde güçlü bir olumlu etkiye sahip olduğu iyi bilinmektedir.” Danimarka doğumlu astrofizikçi ve Güney Afrika’nın Cederberg şehrinde yeni bir inziva yeri olan Bliss and Stars’ın ortak sahibi Heine Rasmussen, korkunun aynı zamanda ölçülebilir bir ego azalmasına da yol açtığını söylüyor. Bu psikolojik mekanizmanın bir adı bile var: Küçük öz etki.
Bugünden bakınca ne kadar güvenilir?
“Sorunlarınız, kendinize verdiğiniz önem, zihinsel gevezelikleriniz, yıldızlara bakarken kısaca kasılır” diyor. Astroturizm, sağlıklı yaşam turizmiyle tanışın Gece gökyüzü ve sağlık üzerine ortaya çıkan araştırmalar, seyahatteki en büyük trendlerden ikisinin kesişimini körüklemeye yardımcı oldu: sağlıklı yaşam ve yıldız izleme.
Colorado’nun San Luis Vadisi’ndeki Bliss ve Stars Retreat ve Kosmos Stargazing Resort + Spa gibi yeni sağlıklı yaşam tesisleri, ışık kirliliği olmayan, zifiri karanlık, yıldızlarla dolu gökyüzünün lüksünü pazarlıyor. Yıldız banyosu partileri, güneş yürüyüşleri ve ay ışığı meditasyonları dünya çapındaki spa’larda, tatil yerlerinde ve inziva yerlerinde en sıcak teklifler haline geldi.
Kaliforniya’daki Cal-a-Vie Health Spa ona galaksi adını veriyor sağlıklı yaşam. Tesis, yakın zamanda yerel gökbilimci Tim Lewis liderliğindeki dikkatli güneş yürüyüşlerini başlattı ve bu yürüyüşler, son teknoloji ürünü Takahashi teleskobuna ev sahipliği yapan tesis bünyesindeki gözlemevinde sona erdi. Lewis, “Amacım merak uyandırmak” diyor.
Okuyucu için pratik anlamı
“Çoğu zaman sadece bakıp yürümeye devam ediyoruz, ancak misafirleri gökyüzünün güzelliği üzerinde durmaya teşvik ediyorum.” Hawaii’deki Four Seasons Resort Lanai’deki gözlemevi, gezegenler, yıldız kümeleri, galaksiler ve bulutsular gibi gök cisimlerini tanımlamak için kullanılan yüksek teknolojili PlaneWave PW1000 teleskopuna sahiptir.
Ancak teleskop yıldızların altında meditasyon gibi astrowellness programları için kullanılmıyor. Four Seasons Resort Lanai sağlıklı yaşam sorumlusu Caroline Reese, “Bu deneyim, yıldızları veya takımyıldızları tanımlamaktan çok, içinizdeki ışıkla yeniden bağlantı kurmaya yöneliktir” diyor.
Katılımcılar, gözlerini açma ve kapatma anlarında yıldızlı gecenin değişen katmanlarını deneyimlerken bir yansıma, dinginlik ve mevcudiyet alanına girdiklerini açıklıyor. Güney Afrika’daki IAU Kalkınma Astronomi Ofisi Ruh Sağlığı Astronomi Projesi Proje Lideri Dominc Vertue, ister teleskop kullanın, ister çıplak göz kullanın, yine de fayda elde edersiniz diyor.
“Teleskop dikkati daraltır ve öğrenmeyi, keşfetmeyi ve etkileşimi artırabilir” diyor. “Çıplak gözle izleme, gökyüzüne dair geniş, sürükleyici bir his verir ve hayranlık ve hayreti daha iyi destekleyebilir. depolama.” Nesneleri aktif olarak tanımlamaya çalışmak daha fazla odaklanma yaratsa da, zihnin sürüklenmesine izin vermenin daha derin düşüncelere dalmayı ve sakinleştirmeyi sağlayabileceğini söylüyor.
“İyi bir seans her ikisini de birleştirebilir: biraz rehberli fark etme, ardından biraz sessiz, açık uçlu bakış. Bu, ‘yumuşak büyülenmenin’ çok fazla çaba gerektirmeden dikkati nazikçe tutabildiği dikkat restorasyon teorisine uyuyor.” Yıldızlarda kültürel hikaye anlatımı Yüzyıllar boyunca dünyanın dört bir yanındaki kültürler gece gökyüzünün gücünden yararlandı.
Giderek daha fazla sayıda spa bu kültürel bağlantılardan faydalanıyor. Maui’de, Grand Wailea’daki Kilolani Spa’da bulunan Waldorf Astoria Resort, adını gökyüzünü gezinmek için kullanan antik Hawaii’nin yıldız gözlemcilerinden alıyor. Spanın konsepti Hawaii’nin üç ay evresine odaklanıyor ve tedaviler yeni ay Aires somatik ses iyileştirme seanslarından dolunay ses iyileştirme ve kakao törenine kadar uzanıyor.
Grand Wailea Kültür Direktörü Kalei Uwekoolani, “Hawaii yerlileri için sağlıklı yaşamın bir yönü topraklama ve bağlantıdır ve gece gökyüzündeki hikayeler toprakta kalmamıza yardımcı oluyor” diyor.
“Ve gözler yıldızları, ayı ve belki bazı gezegenleri görebiliyor olsa da, bu evrensel bağlantıyı yaratan, evrende göremedikleri şeylerdir.” Quintana Roo Astronomi Topluluğu üyesi Jimmy Herrera, Maya uygarlığı için gökyüzünün ruhsal anlam ve bilgiyle dolu kutsal bir alan olduğunu söylüyor.
Meksika’nın Starlight Vakfı onaylı ilk Starlight Konaklama tesisi olan Belmond Oteli Maroma’da Maya yıldız izleme deneyimine öncülük eden kişi. “Yıldızlara bakmak, Mayaların yaşam döngülerini anlamalarına ve evrenle derin bir ilişki sürdürmelerine olanak sağladı” diyor. “Günümüzde yıldızlara bakmak, kısmen atalardan kalma bu vizyondan ilham alan bir sağlıklı yaşam uygulaması olarak kabul edilebilir.
Bireyler, günlük dikkat dağıtıcı şeylerden uzaklaşarak ve dikkatlerini evrenin enginliğine odaklayarak, sakinlik ve çevreleriyle bağlantı kurma duygusunu deneyimleyebilirler.” Santa Fe’deki Beş Güzeller Hanı’ndan yapılan göksel muhteşem geziler, Perseid meteor yağmuru gibi nadir astronomik olaylara göre zamanlanmıştır ve her ikisi de Uluslararası Karanlık Gökyüzü kutsal alanları olan Chaco Kanyonu ve Taos Platosu dahil olmak üzere Güneybatı Amerika’nın en kutsal ve korunan manzaralarından bazılarında gerçekleştirilmektedir.
Operatör Heritage Inspirations ile ortaklaşa yürütülen geziler, gece gökyüzünün atalardan kalma önemi arasında bağlantı kuran bir Kültürel Astronomun önderlik ettiği yıldız gözlem deneyimlerini içeriyor. Vertue’ya göre, yıldızlarla dolu çanlar ve ıslıklar Hikaye anlatımı, nazik rehberlik, nefes alma veya sakinleştirici ses, bazı insanlar için yıldızlara bakma deneyimini derinleştirebilir.
“En iyi iyileştirmeler, insanların yavaşlamasına, güvende hissetmesine, dikkatli bir şekilde fark etmesine ve gördüklerinden anlam çıkarmasına yardımcı olanlardır” diyor. Tatil köyleri ve inziva yerleri daha da artıyor reaktif.
Maldivler’deki Six Senses Kanuhura’da ay ışığı meditasyonlarına şarkı söyleyen kaseler ve okyanus dalgalarından oluşan bir müzik eşlik ediyor ve Dominik Cumhuriyeti’ndeki Eden Roc Cap Cana’daki yıldız banyosu deneyimi tesisin doğal cenote’sinde gerçekleşiyor ve enerji çalışmalarını içeriyor.
İskoç Dağlık Bölgesi’nde, Cairngorm Excursions tarafından düzenlenen yıldız banyosu partilerinde, yerel bir içki fabrikasından gelen cin ve viskilerden oluşan alkollü içki tadımları yer alıyor.
Ve Florida Keys’de, Little Palm Island’ın yeni 50.000 $’lık Ayışığıyla Islanma deneyimi, ağdalı bir gökyüzünün altında 36 metrelik Hinkcley’de şampanya yelkeni, aydan ilham alan banyolar ve ayın doğuşu fotoğrafçılığını içeriyor. Ancak galaxy wellness’ın bütçeyi aşması gerekmiyor. Westmoquette, ihtiyacınız olan tek şeyin açık ve karanlık bir gökyüzü olduğunu söylüyor.
DarkSky International, dünyanın en yıldızlı gökyüzüne ilişkin arama yapılabilen bir veri tabanına sahiptir ve Under Canvas’ın ABD genelinde altı DarkSky sertifikalı kampı bulunmaktadır.
Westmoquette, “Teleskopu, dürbünü, yıldız haritalarını ve takımyıldız kılavuzlarını bir kenara bırakın; bir battaniyeye veya şezlonga uzanın ve duyularınızı etrafınızdaki şeylere, seslere, kokulara, duygulara ve görüntülere açın” diyor. Gözlerinizin karanlığa tamamen alışması yaklaşık 20 dakika sürüyor, bu yüzden gözleriniz kapalı olarak başlayın ve dinleyin ve hissedin, diyor.
Daha sonra gözlerinizi açın ve gözlemleyin. Konsantre olmakta zorluk yaşıyorsanız Westmoquette’in dikkatli yorumlarından birini dinlemeyi deneyin. yıldızlara bakma meditasyonları. “Tüm farkındalık uygulamalarında olduğu gibi, bunu ne kadar uzun süre ve ne kadar sık yaparsanız, etkisi o kadar büyük olur” diyor.
“Ve düzenli olarak hayranlık duyduğunuzda, kendinizi bağlı hissedersiniz ve bu bize evrendeki gerçek yerimizi hatırlatır.”
Ek okuma: MDN Web Docs
Editörün Notu
Yıldızları izlemek, zihni sakinleştirip anı deneyimlemeye odaklanmayı kolaylaştırır; günlük stresle başa çıkmak için basit ve etkili bir yöntem olarak yaşamınıza dahil edebilirsiniz.
